Una donna condivide un piccolo cambiamento che l'ha aiutata a tonificarsi senza "mangiare moderatamente"

Mantenere una routine di esercizi può rivelarsi difficile con l'avanzare dell'età, ma esiste un'applicazione creata appositamente per aiutare le donne mature a mantenersi attive, che richiede solo sette minuti al giorno .

Yoga-Go è un'app di fitness pensata per gli over 35, che offre routine di yoga e stretching adatte ai principianti. I nuovi abbonati possono ottenere sconti fino al 61% sul loro primo abbonamento. Un abbonamento mensile a "Yoga per dimagrire" costa £12,99, mentre un abbonamento di 12 mesi costa £44,99, per un costo di circa £3,80 al mese.

Un rapporto pubblicato dalla Harvard Medical School sottolinea i numerosi benefici dello yoga, tra cui la coltivazione della "consapevolezza interiore" canalizzando l'attenzione sulle capacità attuali del corpo, riporta il Manchester Evening News . La disciplina sviluppa anche metodi di respirazione e di resilienza fisica e mentale.

Citano studi che dimostrano il contributo dello yoga al controllo del peso e al mantenimento della forma fisica, affermando: "I ricercatori hanno scoperto che le persone che hanno praticato yoga per almeno 30 minuti una volta alla settimana per almeno quattro anni hanno preso meno peso durante la mezza età".

L'applicazione Yoga-Go incorpora numerose funzionalità, tra cui programmi personalizzati di yoga e stretching adattati all'età, al livello di forma fisica e agli obiettivi degli utenti.

La British Heart Foundation sottolinea che diversi studi hanno dimostrato l'influenza positiva dello yoga sui fattori di rischio per la salute cardiovascolare, contribuendo a ridurre la pressione sanguigna tra i soggetti ipertesi e, al contempo, a ridurre i livelli elevati di zucchero nel sangue. Pertanto, durante l'utilizzo dell'applicazione, gli utenti possono scegliere il proprio obiettivo specifico, come perdere peso, migliorare la mobilità, aumentare la flessibilità o controllare lo stress, e verrà fornito un programma personalizzato che potrebbe includere yoga sulla sedia, pilates a parete o yoga somatico.

Il programma di fitness non richiede molto tempo, poiché le opzioni variano da sette a trenta minuti . L'applicazione offre anche una guida vocale, un diario di allenamento e immagini rilassanti per gli utenti.

Se questo programma non soddisfa le esigenze di tutti, sono disponibili altre alternative, tra cui Down Dog , che consente agli utenti di scegliere durata, difficoltà, obiettivo, narratore e musica prima di creare ogni volta una sessione di yoga personalizzata.

Un'altra scelta è Glo , una piattaforma online di yoga, meditazione e pilates adatta a tutti i livelli di abilità.

Le persone che hanno utilizzato Yoga-Go hanno condiviso le loro opinioni sul programma su Trustpilot.

Un pensionato ha commentato: "Yoga-Go ha cambiato radicalmente la mia routine di allenamento. In passato, camminavo fino a otto chilometri al giorno e mangiavo moderatamente, ma non ho mai trovato un modo per tonificare il corpo. Non ho mai considerato lo yoga un'attività utile. Ora, a 69 anni, cammino, mangio con attenzione e mi dedico con impegno a Yoga-Go. Nel mio breve periodo di prova, ho ritrovato l'equilibrio del core, il riallineamento della postura e una migliore predisposizione alla meditazione.

"Adoro allenarmi nella comodità di casa mia, all'orario che preferisco. Yoga-Go mi ha anche permesso di aumentare la difficoltà man mano che mi sentivo più a mio agio con le routine", ha spiegato un altro utente.

Tuttavia, alcuni hanno ritenuto che non fosse adatto a loro. Un recensore ha scritto: "Alcune posizioni erano troppo difficili, anche a livello medio. Adoro lo yoga sulla sedia. Serve più interazione con il pubblico, ad esempio, cinque posizioni alternative per le posizioni difficili".

Un altro utente ha commentato: "Istruzioni meravigliose, basate sul mio ritmo e sulle mie capacità. Rende possibile a chiunque di farlo. Ho apprezzato sia il dimostratore che il narratore. L'aumento graduale rafforza le mie aspettative di riuscire a svolgere i compiti. Mi sento sempre meglio dopo averli completati."

L'app Yoga-Go offre diversi programmi e allenamenti.

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